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新年決心和三天熱度

Posted January. 02, 2018 08:06   

Updated January. 02, 2018 08:36

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  有一些人在臉書上發起新年戒酒一個月的“Dry January”(元月戒酒)運動。雖然一年中起碼讓肝休息一個月的這一主意起源於何處已不可考,但把它發展成為正式運動的,是英國的預防飲酒團體“關注酗酒”(Alcohol Concern)。隸屬於這一團體的艾密麗·羅賓遜2011年根據其為出戰半馬而嘗試“元月戒酒”的經驗和效果,在第二年發起了這一運動。

 ▷如果關心身體健康,最好參照去年《紐約時報》健康欄目中閱讀量最大的“上年紀人的運動法”相關報導。其內容是說“間歇練習法”最有效果,因為人歲數大了,就會像青蛙一樣胳膊和腿變細,肌肉變得無力,需要每隔5分鐘就激烈運動和休息各一次。與實驗小組相比較的結果顯示,它比適當的運動或者輕巧的負重訓練,在基因活動的變化方面效果更好。尤其是越是上了歲數,間歇練習法越明顯有助於“矯正”老化細胞,這一結論十分引人注目。

 ▷戒酒、運動,往往和節食減肥、戒煙一起,是新年立志的常見內容。它們有著健康這一共同的關鍵字。以前是戒煙和戒酒占較大的比重,後來逐漸讓位給節食減肥和運動。就業網站“JOB KOREA”的問卷調查結果顯示,61%的上班族選擇節食減肥,32%的人選擇“運動”,是“最常見的新年計畫”。但是77%的應答者表示,新年計畫堅持不了“三個月”。有27%的人回答一個月之內就宣告失敗。

 ▷之所以會三天熱度,美國東北大學心理學科教授戴維·迪斯特諾分析認為,“這是因為人類認為目前的愉悅遠比將來的滿足更加重要。”也就是說,自我克制的決心反而會帶來壓力。他建議,解除這一壓力的辦法不是理性,而是感恩、憐憫、自豪等“感情”。感恩所得到的,照顧困難的鄰里,以及為自己所實現的小小成果感到自豪等,都是新年決心的成功之道。這也太容易了吧?