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新年决心和三天热度

Posted January. 02, 2018 08:06,   

Updated January. 02, 2018 08:34

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  有一些人在脸书上发起新年戒酒一个月的“Dry January”(元月戒酒)运动。虽然一年中起码让肝休息一个月的这一主意起源于何处已不可考,但把它发展成为正式运动的,是英国的预防饮酒团体“关注酗酒”(Alcohol Concern)。隶属于这一团体的艾密丽·罗宾逊2011年根据其为出战半马而尝试“元月戒酒”的经验和效果,在第二年发起了这一运动。

 ▷如果关心身体健康,最好参照去年《纽约时报》健康栏目中阅读量最大的“上年纪人的运动法”相关报道。其内容是说“间歇练习法”最有效果,因为人岁数大了,就会像青蛙一样胳膊和腿变细,肌肉变得无力,需要每隔5分钟就激烈运动和休息各一次。与实验小组相比较的结果显示,它比适当的运动或者轻巧的负重训练,在基因活动的变化方面效果更好。尤其是越是上了岁数,间歇练习法越明显有助于“矫正”老化细胞,这一结论十分引人注目。

 ▷戒酒、运动,往往和节食减肥、戒烟一起,是新年立志的常见内容。它们有着健康这一共同的关键词。以前是戒烟和戒酒占较大的比重,后来逐渐让位给节食减肥和运动。就业网站“JOB KOREA”的问卷调查结果显示,61%的上班族选择节食减肥,32%的人选择“运动”,是“最常见的新年计划”。但是77%的应答者表示,新年计划坚持不了“三个月”。有27%的人回答一个月之内就宣告失败。

 ▷之所以会三天热度,美国东北大学心理学科教授戴维·迪斯特诺分析认为,“这是因为人类认为目前的愉悦远比将来的满足更加重要。”也就是说,自我克制的决心反而会带来压力。他建议,解除这一压力的办法不是理性,而是感恩、怜悯、自豪等“感情”。感恩所得到的,照顾困难的邻里,以及为自己所实现的小小成果感到自豪等,都是新年决心的成功之道。这也太容易了吧?